Людина потребує багатьох ресурсів, і вода – один з найголовніших для всього живого. Цей ресурс є фундаментом для всього життя на Землі. Багато хто знає, що важлива не тільки сама наявність води в раціоні, але і її правильна кількість, а також чистота. Це завдання користувачі вирішують за допомогою придбаного обладнання для очищення води. Але зазвичай всі забувають про температуру води та, не замислюючись, вживають ту, яка наразі є в наявності. Потім з'являються якісь негативні наслідки. Людина починає шукати їх причину, а про температуру води зазвичай навіть не замислюється. Розглянемо, якої температури повинна бути вода для пиття. Дізнайтеся, чи правильно ви завжди її пили. З'ясуйте, чи не є якісь негативні стани організму наслідком невідповідної температури води.
Чи підходить низька температура води для пиття
Для початку варто визначити, яка температура холодної води для вживання. Низькою температурою питної води вважається та, яка значно холодніша за температуру тіла – нижче 20 °C. При її вживанні, особливо в жарку пору року або після фізичних навантажень, людина відчуває полегшення, прохолоду. Тому, вирішуючи, яку воду краще пити – теплу чи холодну, багато хто віддає перевагу другому варіанту. Але чи завжди холодна вода корисна? Розберімось.
У яких випадках низька температура питної води є допустимою
Холодну воду можна пити в таких випадках:
- у спеку прохолодний напій допоможе знизити температуру тіла, охолодитися і пережити літо;
- спортсмени знають причини, за якими потрібно пити, але не всі розуміють, що саме холодну воду можна вживати через 30 хвилин після тренування, щоб знизити температуру тіла;
- якщо потрібно підбадьоритися, холодна вода допоможе, іноді бадьорить краще за каву;
- холодні продукти вимагають більше ресурсів організму, те, скільки перетравлюється вода, залежить від її температури, і холодній потрібно на це більше часу, вона затримається в шлунку до тих пір, поки не нагріється до межі, придатної для засвоєння, тому обмін речовин злегка підвищується, калорії витрачаються трохи інтенсивніше.
Зверніть увагу, що в усіх цих випадках холодну воду можна пити невеликими порціями – кілька ковтків протягом тривалого часу. Вживати залпом не варто, можуть з'явитися спазми. А також вона повинна бути чистою – покупна або як мінімум її повинні обробити магістральні фільтри для очищення води або інші більш ефективні системи.
Пам'ятайте, що мінімальна температура води для пиття – 10-15 °C. Більш холодна викличе неприємну реакцію.
Шкода низької температури води при вживанні
Холодна вода матиме негативні наслідки в багатьох випадках. Шкоди вона завдає набагато частіше, ніж користі. Ось коли холодну воду пити не варто:
- Під час тренування або відразу після нього. Холодна вода може привести розігрітий організм в шок і викликати спазм органів травлення, що буде супроводжуватися больовими відчуттями. Під час тренування додаткове охолодження може знизити тонус м'язів і погіршити спортивні результати.
- Якщо ви страждаєте на респіраторні захворювання, холодна вода заборонена – це спричинить погіршення хвороби. Чи можна пити холодну воду при температурі? Можна невеликими порціями, якщо температура не спричинена респіраторними захворюваннями або хворобами органів травлення (консультація лікаря обов'язкова).
- Після жирної їжі не можна пити холодну воду. При низькій температурі жир твердне і важче перетравлюється. Результатом буде як мінімум важкість у шлунку, але може призвести та до більш серйозних наслідків.
- Деякі захворювання органів травлення, такі як гастрит, можуть загостритися від холодної води. Якщо відчуваєте, що хвороба починає протікати негативно, подумайте про температуру води.
- Проблема багатьох людей – чутливі зуби. І від холодної води вони не скажуть вам спасибі – реакцію відчуєте навіть, не встигнувши зробити ковток.
- Холодна вода притупляє відчуття голоду. Якщо випити її до або під час їжі, то ви з'їсте занадто багато, відчуєте важкість у шлунку і зайві калорії.
Яку пити воду – теплу чи холодну? Прислухайтеся до свого організму – якщо відчуваєте негативну реакцію при вживанні навіть після фільтра для питної води, то, ймовірно, річ у тому, що вона занадто холодна.
Зверніть увагу, що системи індивідуального водоочищення часто встановлюються саме на лінію холодної води водопроводу. І при правильному підході така вода є питною. Але якщо змінному фільтру і засипці не приділяється належна увага, то вони зношуються, не очищають воду і навіть можуть додатково її заражати. Тоді при вживанні негативна реакція організму забезпечена навіть при комфортній температурі.
Якої температури треба пити воду – реакція на теплу
Якщо температура води вище 37 °C (температури тіла людини), то при вживанні вона буде відчуватися як тепла. Якщо температура вище 40 °C, то вона буде відчуватися як гаряча.
Багато хто скаже, що пити теплу воду добре і корисно. Особливо взимку вона так зігріває організм. Розберімось, чи завжди це так.
Коли підвищена температура води при вживанні корисна
Тепла вода корисна при респіраторних захворюваннях. Вона зволожує слизові горла при кашлі, тонзиліті, фарингіті та знижує хворобливі відчуття. Але якщо ви збираєтеся вживати теплу воду при наявності будь-яких захворювань, то обов'язкова консультація лікаря.
Теплу воду можна пити та здоровим людям. Наприклад, вона рекомендується після їжі. Допоможе легше перетравити їжу, зменшить відчуття тяжкості, виключить спазми, неприємні відчуття. Але важливо розуміти, що воду рекомендується пити та до, і після їжі.
Зверніть увагу, що теплу воду з крана (з ГВП) не можна вживати. Це неприпустимо, навіть якщо ви знаєте, що у вашому водопроводі діє промислове очищення води. Як мінімум, повинна бути встановлена ще й індивідуальна водоочистка. Або можна підігріти куплену воду.
Якої температури пити воду – негативні наслідки теплої
Шкода від теплої води виникає у двох випадках – якщо людині жарко або вода занадто гаряча. Під час спекотного літа вживання теплої води призведе до перегріву організму, який і так сильно нагрівається від клімату. В результаті може розвинутися тепловий удар або інші наслідки порушення терморегуляції тіла. Особливо це небезпечно для дітей і літніх людей. Не можна пити теплу воду і під час тренувань, фізичних навантажень, коли організм екстремально розігрітий.
Якщо випити теплу воду вранці, натщесерце, то це може викликати занепад сил. Організму, який ще не прокинувся і не мобілізував свої сили, доведеться витрачати енергію на зниження температури споживаної води. Вранці це абсолютно недоречно.
Якщо вода тепліша за 50-60 °C, то вона вже вважається не теплою, а гарячою – це максимальна температура води для людини. Її вживання в першу чергу шкідливе для слизових оболонок органів травлення – губ, порожнини рота, стравоходу, шлунка. Це може викликати опіки. Але також загрожує перегріванням організму.
Висока температура води може викликати болючу реакцію зубів, якщо вони чутливі до цього. Яка вода корисніша, тепла чи холодна при таких симптомах, вибирається індивідуально. Але в будь-якому випадку – це сигнал для ініціації візиту до стоматолога.
Оптимальна температура питної води – кімнатна
Кімнатна температура води – це 20-25 °C. Оскільки вона нижча за температуру тіла, при вживанні вона буде відчуватися як злегка прохолодна, але не холодна. Якщо у вас немає протипоказань для того, щоб взагалі вживати воду, то кімнатна температура – найоптимальніший варіант.
Комфортна температура води для людини – кімнатна. І вона має такі корисні властивості:
- вода кімнатної температури відмінно підходить для засвоєння клітинами тіла, тому організму не потрібно витрачати енергію на її охолодження або обігрів – вона засвоїться краще, що важливо для запобігання зневоднення;
- така вода не подразнює і м'яко впливає на всі органи, яких стосується – від ротової порожнини до шлунка, це рекомендується для запобігання їх захворювань, а також корисно, якщо захворювання вже є;
- у сезон застуд і людям зі слабким імунітетом вода кімнатної температури допоможе уникнути гострих респіраторних захворювань – після вживання горло боліти не буде;
- вода кімнатної температури – відмінний варіант для вживання під час тренувань і фізичної активності, вона не викличе перегріву організму і спазму судин;
- якої температури пити воду вранці, для багатьох не секрет – кімнатна натщесерце допоможе м'яко розбудити організм і органи травлення, підготувати їх до сніданку і всього дня попереду, не забере багато енергії на засвоєння.
Температура кімнатної води – оптимальний рівень для постійного вживання. Негативна реакція від неї може бути при вживанні в спеку – вона, ймовірно, не допоможе належним чином охолодити організм. Для запобігання перегріву і зневоднення краще випити прохолодну воду.
Як зрозуміло, вода кімнатної температури повинна бути чистою, інакше вона все ж завдасть організму шкоди. І для вживання буде недостатньо придбати фільтр проти накипу – потрібні більш ефективні заходи.
Як зробити воду кімнатної температури
Ми розібралися, воду якої температури краще пити – кімнатної, 20-25 °C. Тепер з'ясуємо, як її отримати. Питну воду можна придбати в магазині. Вибирайте відділи, де вода знаходиться на полицях, без холодильника. Якщо берете воду з холодильника, то поставте її на пару годин вдома в кімнатній температурі, щоб вона зігрілася.
Пити воду з крана, ні холодну, ні гарячу, ні теплу не можна. Якщо прокип'ятити її та дати охолонути – це теж поганий варіант. У водопроводі є безліч забруднень, які негативно впливають на здоров'я людини та викликають негативні симптоми в найближчій або довгостроковій перспективі.
Щоб виключити необхідність купувати воду в магазині, скористайтеся системою зворотного осмосу. Фільтр здатний видалити майже всі забруднення, в тому числі віруси та бактерії. Очищена вода зберігається в баку осмосу. Якщо бак був наповнений недавно, то вода може бути холодною. Щоб з'явилася сприятлива температура води для в у людини, краще набрати її в склянку і дати настоятися в кімнатних умовах. Якщо вода набралася в резервуар пару годин тому, то вона вже могла охолонути до комфортної, кімнатної температури та готова до вживання.
Також можна порекомендувати купити станції для очищення води зі свердловини – колони, кабінети. Однак важливо розуміти, що ці фільтри не оснащуються резервуаром для очищеної води, в якому вона зберігається деякий час і досягає кімнатної температури. Вода очищається у фільтруючому елементі та відразу відправляється користувачеві. Тому вона часто занадто холодна. Краще набрати її в ємність і дати зігрітися в кімнатних умовах перед вживанням.
Ці способи підходять для дому. Для громадського місця (робочий простір, приміщення для бізнесу) можна використовувати кулер. Сьогодні у продажу доступні різні моделі, які відрізняються різними функціями. Якщо ви хочете вживати воду кімнатної температури, то опції нагрівання та охолодження не знадобляться – вміст встановленої бутлі протягом деякого часу досягне кімнатної температури. Але все ж ігнорувати їх повністю не варто – тепла вода знадобиться для приготування напоїв (чаю, кави), холодна – для спекотної пори року. Ці функції стануть в пригоді та в тому випадку, якщо вода в бутлі занадто холодна або тепла відразу після транспортування.
За допомогою кулера можна очищати воду – такі пристрої називаються пурифайерами. Вони підключаються до водопроводу та оснащуються будь-якими фільтрами, які вибираються залежно від виду забруднення. У більшості випадків перевага віддається мембрані зворотного осмосу, яка в комплекті з іншими фільтрами виконує ефективне очищення води до питного рівня. Такі пристрої можуть підігрівати та охолоджувати воду для досягнення комфортної температури.
Кожна людина вирішує, яку воду пити – теплу чи холодну. Вода придатна до вживання і з користю, і з негативом в широкому температурному діапазоні. Вибирати оптимальну потрібно, орієнтуючись на реакцію свого організму та актуальні умови.
Ми розібралися, яку воду краще пити – холодну чи теплу. Дізналися, якою може бути реакція організму в тому та іншому випадку. А також з'ясували, як отримати воду комфортної температури.
