Настоящие герои не носят плащей – это можно сказать об обычной воде для школьника. Часто ее значение недооценивается, хотя на самом деле она выполняет очень важную роль. Поэтому и относиться к наполнению фляги школьника нужно внимательно и ответственно. Рассмотрим значение питья для ребенка во время учебы, что можно пить детям в школе, какие фильтры воды и инструменты могут понадобиться для того, чтобы подготовить подходящие напитки и как сделать так, чтобы школьник употреблял нормальное количество жидкости.
Суперсила в рюкзаке школьника – это детские напитки
Все привыкли относиться к воде как к чему-то обычному, повседневному, обыденному. Но на самом деле она оказывает значительное влияние на здоровье и состояние школьника. Вот в чем суперсила воды:
- вода выполняет транспортную роль – своевременно приводит к органам полезные вещества и выводит ненужные;
- в правильной воде содержатся полезные вещества, которые необходимы ребенку для нормального развития;
- вода охлаждает тело, выполняет роль терморегулятора, что особенно важно ребенку, который всегда подвижен и в жаркое время года.
Несмотря на то, что продажа пурифайеров сейчас идет достаточно активно, эти устройства водоочистки есть далеко не во всех школах. Поэтому родители должны сами позаботиться о водообеспечении своего энергичного энерджайзера.
Для ребенка своевременное употребление воды в нужных количествах особенно важно, так как ее запасов в маленьком организме меньше, чем у взрослого. Поэтому дети особенно сильно будут ощущать обезвоживание. Нельзя допускать этого, особенно на систематическом уровне. Суточная доза воды для маленьких экспертов по пластилину из младших классов возрастом 4-8 лет составляет 1,5-2 л, для старшеклассников 9-13 лет – 2-2,5 л, для почти взрослых школьников, которые старше 14 лет – 2,5-3 л.
Конечно, кулеры воды, которые установлены в некоторых школах Украины – это хороший источник. Но у родителей есть возможность сделать ее употребление более полезным и интересным, что позволит мотивировать ребенка пить в нужных количествах. Для этого можно прибегнуть к разным рецептам, результатом которых будут интересные и полезные напитки, ребенок их будет употреблять с удовольствием.
Настойка – полезный напиток для детей в школу, заменяющий сладкую газировку
Дети переходят на сладкие газированные напитки, так как обычная вода, которой родители заправляют их школьную бутылочку, кажется им скучной. Чтобы “развеселить” ее, стоит попробовать настаивать ее накануне на фруктах, овощах и ягодах. Это зарядит воду витаминами и микроэлементами, а также вкусом, который даже может задать тренд во всем классе. Вода для школы может быть настояна на различных комбинациях ингредиентов, в том числе даже и на самых неожиданных, например:
- малина и черника;
- лимон и клубника;
- лайм и апельсин;
- мята и ананас;
- арбуз и огурец.
Как видно, варианты есть для каждого сезона года. Найти нужные ингредиенты по доступной цене можно будет в любом продуктовом супермаркете. А также стоит дать ребенку возможность придумать собственную комбинацию овощей, фруктов и ягод – это даст ему дополнительную мотивацию, чтобы пить этот напиток. Данная настойка сделает обычную воду интересней, обогатит ее полезными веществами, при этом добавлять в нее сахар и лишние калории не понадобится.
Нужно ли говорить о том, что вода для настойки должна быть чистой? Если водопроводная вода содержит немного примесей, то можно использовать простые способы очистки – стоимость на кувшины фильтры невелика и в эксплуатации они просты. Но если уровень загрязнения значительный, то стоит приобрести более серьезные средства – обратный осмос, ультрафильтр или другие.
Питательный смузи на обед делает перемену вкуснее, даже если булочка закончилась
Если ребенок любит смузи, то вместо того, чтобы покупать этот напиток в готовом виде в магазине, лучше сделать его самостоятельно. Во-первых, так родители будут уверены в натуральности состава. Во-вторых, смогут добавить именно те ингредиенты, которых ребенку не хватает в данный момент. И, в-третьих, экономически выгодно делать это самому.
Приготовить смузи дома можно за несколько минут с помощью блендера с соответствующей насадкой, который доступен в интернет-магазине. Перемешивать можно такие же различные ингредиенты, как и в случае с настойкой. В том числе можно добавить продукты, которые необходимы ребенку, но в сыром виде он их не употребляет. Например, капуста, цветная капуста, ананас, шпинат, свекла, клубника, персик и многие другие. Поэкспериментируйте с составом и дайте возможность для творчества ребенку, чтобы он создал свой персональный рецепт чемпиона.
Травяной чай – это то, чем можно заменить воду
Чай – напиток, известный многим, но по традиции им обычно тешатся взрослые. Некоторые считают, что детям чай вреден. Но на самом деле, если правильно подобрать ингредиенты, то он принесет ребенку пользу. Конечно же, важное значение имеет и чистота воды. Лучше отдать предпочтение фильтру обратного осмоса, который установлен в квартирах и домах Киева и других крупных городов. Водопроводные примеси могут испортить и напиток, и технику.
Изготавливать травяной чай будет интереснее вместе с ребенком, представив себя магистрами “факультета Зельеварения”. Это также позволит определить наиболее любимую комбинацию ингредиентов. Использовать можно ромашку, мяту, липу, лемонграсс и другие компоненты.
Мята и ромашка – давно известные для чая травы. Они могут помочь ребенку бороться с тревожностью. Ромашка также оказывает противовоспалительное действие и может использоваться при заболеваниях органов системы пищеварения.
Несмотря на полезные свойства напитка, мы дадим три предостережения:
- Для приготовления действительно полезного чая выберите правильный и качественный фильтр для воды, подходящий именно вашим условиям.
- Прежде, чем давать ребенку травяной чай, лучше проконсультироваться с педиатром, даже если речь о “народном” напитке из ромашки.
- После употребления чая нужно самостоятельно следить в течение дня за состоянием ребенка. Поэтому пусть в первый раз он попробует его дома в выходной день.
Йогурт – супергерой всех перемен и хорошо известный детям напиток
Йогурт не просто насыщает организм необходимым количеством жидкости, он несет множество полезных веществ, а также может заменить маленький перекус без лишних калорий. После употребления полезного йогурта ребенку вряд ли захочется купить в столовой шоколадный батончик, газированную воду, булочку.
Для употребления детьми рекомендуется приобретать натуральный питьевой йогурт без дополнительных вкусов и сахара. Также такой напиток можно приготовить самостоятельно, в том числе и с привлечением ребенка, что поможет мотивировать его к употреблению напитка. Такой вариант будет даже лучше. Вам понадобится изучить миксеры кухонные, которые в ассортименте доступны в магазине – этот инструмент поможет смешать все ингредиенты.
Йогурт обогащает организм ребенка магнием, фосфором, калием, кальцием – веществами, которые выполняют строительную роль в растущем организме. Но если ребенок не любит классическое молоко, его можно заменить на растительное – кокосовое, миндальное, конопляное. Здоровые свойства от этого вовсе не снижаются, так как этот ингредиент оказывает свое полезное действие на маленьких супергероев – в растительном молоке содержатся витамины D, B12, кальций и другие микроэлементы.
Кокосовая вода в школу превратит перемену в тропические приключения
Кокосовая вода содержит электролиты калий, кальций, магний, натрий. Поэтому она отлично утоляет жажду и рекомендуется для подвижных детей, который при активности на переменах теряют много жидкости. При систематическом употреблении эти микроэлементы также положительно влияют на рост организма, так как играют строительную роль. Кроме того, в кокосовой воде содержится витамин C, который, помимо прочих преимуществ, усиливает иммунитет ребенка. Поэтому такой напиток рекомендуется осенью, зимой, когда простуда открывает сезон охоты.
Кокосовая вода содержит сахар и калории. Поэтому ее употребление способствует своевременному усвоению нормального количества пищи – короткие перекусы не понадобятся. Если ребенку кажется, что вода слишком сладкая и имеет чрезмерно яркий вкус, допускается смешивать ее с обычной водой. И чтобы не потерять полезные свойства напитка, стоит изучить топ водяных фильтров – как показал наш опыт, загрязнения в водопроводе могут все испортить.
Недостаток кокосовой воды только в том, что этот напиток нельзя приготовить самому. Поэтому придется его покупать. Изучите состав перед тем, как дать ребенку, выберите надежного производителя. И не путайте кокосовую воду с кокосовым молоком – в молоке больше жиров и это уже совсем другой напиток.
Натуральные соки – лучшие полезные напитки для детей
Натуральный сок – это для тех родителей, которые хотят дать ребенку полезное и детей, привыкших к консервативным напиткам, не признающим, например, густой смузи. В обычной соковыжималке, цена которой окупается за несколько месяцев (если заменить этим инструментом покупку соков в магазине) можно сделать потрясающий витаминный фейерверк. Этот напиток на каждой перемене будет напоминать вашему ребенку о летних каникулах.
В качестве “сырья” можно использовать любые ингредиенты, которые в данном сезоне имеются в наличии. В первую очередь – это фрукты, такие как апельсины, лимоны, яблоки, груши, персики, виноград, сливы. Можно “подсунуть” ребенку овощи, которые для многих детей в сыром виде или супе – это кошмар в тарелке. Например, морковь, помидоры, тыква, свекла – в виде сока могут стать звездой сцены и любимым напитком. А также не забывайте о ягодах – клубника, малина, черника, смородина вишня. И еще вот несколько советов родителям относительно натуральных соков:
- если маленькому носителю рюкзака вкус кажется слишком интенсивным (сладким, кислым), то можно разбавить сок водой (обязательно купите фильтр для проточной воды, осмос, кувшин или другую водоочистку, в зависимости от степени и типа загрязнений);
- для подслащения лучше добавлять немного меда, чем сахара – пользы будет больше;
- миксуйте разные вкусы и ингредиенты, чтобы добиться идеального рецепта;
- используйте шнековую соковыжималку – хоть она и работает медленнее, но сохранит больше полезных веществ ингредиентов.
Шоколадные напитки для детей – полезные, теплые и бодрящие
Если хотите порадовать ребенка уютным ароматом шоколада, то обратите внимание на то, что продажа кофемашины осуществляется с богатым функционалом и многие модели способны быстро готовить горячий шоколад, какао и другие напитки без кофеина. Но в самом простом варианте обойтись можно и без специальных инструментов и техники – достаточно залить какао кипятком и добавить по вкусу молоко и сахар.
Шоколадные напитки, хоть и не содержат кофеина, но дают ребенку бодрость. Их употребляют обычно в теплом виде. Поэтому они особо актуальны в зимой и в межсезонье, когда холодно и солнце утром еще не светит достаточно ярко. Свою долю пользы добавляет также и классическое или растительное молоко, добавленные в эти напитки.
Если вы готовите напиток в кофемашине, кофеварке, с помощью электрочайника, то закажите монтаж фильтров для воды – это избавит технику от накипи. Чистая вода также улучшит вкус и повысит пользу напитков.
Какие еще напитки на обед можно давать ребенку в школу, а от каких лучше отказаться
Размышляя о том, чем полезным можно заправить школьную флягу и выдумывая различные хитрые рецепты, многие родители забывают о двух простых способах восполнить нужное количество жидкости. Во-первых, это обыкновенный компот, который зимой напомнит о лете, а летом утолит жажду. Напиток заряжен витаминами и может быть легко приготовлен из любых фруктов и ягод. Во-вторых, обычная прокипяченная вода. Это подойдет на случай, если ребенок по собственному вкусу или из медицинских показаний не может употреблять другие напитки. Обыкновенные электрические чайники, которые продаются в магазине, могут заменить сложную водоочистку от органических загрязнений – вирусов и бактерий. Но если в воде присутствуют хлор, нитраты, пестициды и другие химические примеси, нужны фильтры. Устройства для водоочистки от различных видов загрязнений может предложить интернет-магазин техники в Виннице, Харькове, Хмельницком и многих других городах.
Также предлагаем список напитков, которые не рекомендуется употреблять детям в школе:
- Энергетики. Эти напитки стали модными, некоторые дети и родители задаются вопросом – можно ли пить энергетик в школе. Запрета на уровне законодательства нет. Однако детям этот напиток не рекомендуется, так как он негативно влияет на сердечно-сосудистую, нервную систему, ухудшают сон и концентрацию, а также может вызвать привыкание. Кроме того, в Украине запрещена продажа энергетиков лицам до 18 лет.
- Спортивные напитки. Спортивные напитки для детей подойдут только при наличии высоких физических нагрузок (во время интенсивных тренировок, соревнований) или если ребенок сильно потеет в жаркое время. Такие напитки восстанавливают электролиты в организме и утоляют жажду. Обратите внимание, что если ребенок не потеет сильно и не подвергается большим физическим нагрузкам, спортивные напитки увеличивают вероятность кариеса и дают лишние калории. Поэтому лучше дать ребенку кокосовую воду, которая является более мягкой альтернативой спортивным напиткам.
- Молочные продукты. Йогурт, горячий шоколад, какао и другие напитки с молоком не рекомендуются детям, которые проходят курс лечения от анемии, так как ухудшают усвояемость железа. Молочные напитки для детей с нормальным уровнем железа в крови также рекомендуется правильно дозировать.
Напитки, соки, смузи, чаи, йогурты, полезные коктейли для детей не только дадут ребенку необходимое количество витаминов и микроэлементов. Это также исключит употребление сырой воды, которая не всегда очищена и сладких газированных напитков, вредных в больших количествах.
