Справжні герої не носять плащів – це можна сказати про звичайну воду для школяра. Часто її значення недооцінюється, хоча насправді вона виконує дуже важливу роль. Тому й ставитися до наповнення фляги школяра потрібно уважно та відповідально. Розглянемо значення пиття для дитини під час навчання, що можна пити дітям у школі, які фільтри води та інструменти можуть знадобитися для того, щоб підготувати відповідні напої і як зробити так, щоб школяр вживав нормальну кількість рідини.
Суперсила в рюкзаку школяра – це дитячі напої
Всі звикли ставитися до води як до чогось звичайного, повсякденного, буденного. Але насправді вона має значний вплив на здоров'я і стан школяра. Ось у чому суперсила води:
- вода виконує транспортну роль – своєчасно доставляє до органів корисні речовини та виводить непотрібні;
- у правильній воді містяться корисні речовини, які необхідні дитині для нормального розвитку;
- вода охолоджує тіло, виконує роль терморегулятора, що особливо важливо для дитини, яка завжди рухлива та у спекотну пору року.
Попри те, що продаж пурифайєрів зараз йде досить активно, ці пристрої водоочищення є далеко не у всіх школах. Тому батьки повинні самі подбати про водозабезпечення свого енергійного енерджайзера.
Для дитини своєчасне вживання води в потрібних кількостях особливо важливо, оскільки її запасів в маленькому організмі менше, ніж у дорослого. Тому діти особливо сильно відчуватимуть зневоднення. Не можна допускати цього, особливо на систематичному рівні. Добова доза води для маленьких експертів з пластиліну з молодших класів віком 4-8 років становить 1,5-2 л, для старшокласників 9-13 років – 2-2,5 л, для майже дорослих школярів, які старші 14 років – 2,5-3 л.
Звичайно, кулери води, які встановлені в деяких школах України, – це хороше джерело. Але у батьків є можливість зробити її вживання більш корисним і цікавим, що дозволить мотивувати дитину пити в потрібних кількостях. Для цього можна вдатися до різних рецептів, результатом яких будуть цікаві та корисні напої, які дитина буде вживати із задоволенням.
Настоянка – корисний напій для дітей у школу, що замінює солодку газовану воду
Діти переходять на солодкі газовані напої, оскільки звичайна вода, якою батьки наповнюють їхню шкільну пляшечку, здається їм нудною. Щоб «розвеселити» її, варто спробувати настоювати її напередодні на фруктах, овочах і ягодах. Це зарядить воду вітамінами та мікроелементами, а також смаком, який навіть може задати тренд у всьому класі. Вода для школи може бути настояна на різних комбінаціях інгредієнтів, у тому числі навіть і на найнесподіваніших, наприклад:
- малина та чорниця;
- лимон і полуниця;
- лайм і апельсин;
- м'ята та ананас;
- кавун і огірок.
Як бачимо, варіанти є для кожного сезону року. Знайти потрібні інгредієнти за доступною ціною можна буде в будь-якому продуктовому супермаркеті. А також варто дати дитині можливість придумати власну комбінацію овочів, фруктів і ягід – це дасть їй додаткову мотивацію, щоб пити цей напій. Дана настоянка зробить звичайну воду цікавішою, збагатить її корисними речовинами, при цьому додавати в неї цукор і зайві калорії не знадобиться.
Чи потрібно говорити про те, що вода для настоянки повинна бути чистою? Якщо водопровідна вода містить небагато домішок, то можна використовувати прості способи очищення – вартість фільтрів для глечиків невелика, і в експлуатації вони прості. Але якщо рівень забруднення значний, то варто придбати більш серйозні засоби – зворотний осмос, ультрафільтр або інші.
Поживний смузі на обід робить перерву смачнішою, навіть якщо булочка закінчилася
Якщо дитина любить смузі, то замість того, щоб купувати цей напій у готовому вигляді в магазині, краще зробити його самостійно. По-перше, так батьки будуть впевнені в натуральності складу. По-друге, зможуть додати саме ті інгредієнти, яких дитині не вистачає в цей момент. І, по-третє, економічно вигідно робити це самому.
Приготувати смузі вдома можна за кілька хвилин за допомогою блендера з відповідною насадкою, який доступний в інтернет-магазині. Перемішувати можна такі ж різні інгредієнти, як і в разі з настоянкою. У тому числі можна додати продукти, які необхідні дитині, але в сирому вигляді вона їх не вживає. Наприклад, капуста, цвітна капуста, ананас, шпинат, буряк, полуниця, персик і багато інших. Експериментуйте зі складом і дайте можливість для творчості дитині, щоб вона створила свій персональний рецепт чемпіона.
Трав'яний чай – це те, чим можна замінити воду
Чай – напій, відомий багатьом, але за традицією ним зазвичай насолоджуються дорослі. Деякі вважають, що дітям чай шкідливий. Але насправді, якщо правильно підібрати інгредієнти, то він принесе дитині користь. Звичайно ж, важливе значення має і чистота води. Краще віддати перевагу фільтру зворотного осмосу, який встановлений у квартирах і будинках Києва та інших великих міст. Водопровідні домішки можуть зіпсувати та напій, і техніку.
Виготовляти трав'яний чай буде цікавіше разом з дитиною, уявивши себе магістрами “факультету Зілляваріння”. Це також дозволить визначити найбільш улюблену комбінацію інгредієнтів. Використовувати можна ромашку, м'яту, липу, лемонграс та інші компоненти.
М'ята та ромашка – давно відомі для чаю трави. Вони можуть допомогти дитині боротися з тривогою. Ромашка також має протизапальну дію і може використовуватися при захворюваннях органів системи травлення.
Попри корисні властивості напою, ми дамо три застереження:
- Для приготування дійсно корисного чаю виберіть правильний і якісний фільтр для води, який підходить саме вашим умовам.
- Перш ніж давати дитині трав'яний чай, краще проконсультуватися з педіатром, навіть якщо мова йде про «народний» напій з ромашки.
- Після вживання чаю потрібно самостійно стежити протягом дня за станом дитини. Тому нехай вперше вона спробує його вдома у вихідний день.
Йогурт – супергерой всіх змін і добре відомий дітям напій
Йогурт не просто насичує організм необхідною кількістю рідини, він містить безліч корисних речовин, а також може замінити невеликий перекус без зайвих калорій. Після вживання корисного йогурту дитині навряд чи захочеться купити в їдальні шоколадний батончик, газовану воду, булочку.
Для вживання дітьми рекомендується купувати натуральний питний йогурт без додаткових смаків і цукру. Також такий напій можна приготувати самостійно, в тому числі та із залученням дитини, що допоможе мотивувати її до вживання напою. Такий варіант буде навіть кращим. Вам знадобиться вивчити кухонні міксери, які в асортименті доступні в магазині – цей інструмент допоможе змішати всі інгредієнти.
Йогурт збагачує організм дитини магнієм, фосфором, калієм, кальцієм – речовинами, які виконують будівельну роль у зростаючому організмі. Але якщо дитина не любить класичне молоко, його можна замінити на рослинне – кокосове, мигдальне, конопляне. Корисні властивості від цього зовсім не знижуються, оскільки цей інгредієнт має корисну дію на маленьких супергероїв – в рослинному молоці містяться вітаміни D, B12, кальцій та інші мікроелементи.
Кокосова вода у школу перетворить перерву на тропічні пригоди
Кокосова вода містить електроліти калій, кальцій, магній, натрій. Тому вона відмінно втамовує спрагу та рекомендується для рухливих дітей, які під час активності на перервах втрачають багато рідини. При систематичному вживанні ці мікроелементи також позитивно впливають на ріст організму, оскільки відіграють будівельну роль. Крім того, в кокосовій воді міститься вітамін C, який, крім інших переваг, зміцнює імунітет дитини. Тому такий напій рекомендується восени, взимку, коли застуда відкриває сезон полювання.
Кокосова вода містить цукор і калорії. Тому її вживання сприяє своєчасному споживанню нормальної кількості їжі – короткі перекуси не знадобляться. Якщо дитині здається, що вода занадто солодка та має надмірно яскравий смак, допускається змішувати її зі звичайною водою. І щоб не втратити корисні властивості напою, варто вивчити топ водяних фільтрів – як показав наш досвід, забруднення у водопроводі можуть все зіпсувати.
Недолік кокосової води тільки в тому, що цей напій не можна приготувати самому, тому доведеться його купувати. Вивчіть склад перед тим, як дати дитині, виберіть надійного виробника. І не плутайте кокосову воду з кокосовим молоком – в молоці більше жирів і це вже зовсім інший напій.
Натуральні соки – найкращі корисні напої для дітей
Натуральний сік – це для тих батьків, які хочуть дати дитині корисне і дітей, які звикли до консервативних напоїв, які не визнають, наприклад, густий смузі. У звичайному соковитискачі, ціна якої окупається за кілька місяців (якщо замінити цим інструментом покупку соків у магазині), можна зробити приголомшливий вітамінний феєрверк. Цей напій на кожній перерві буде нагадувати вашій дитині про літні канікули.
В якості «сировини» можна використовувати будь-які інгредієнти, які в даному сезоні є в наявності. У першу чергу – це фрукти, такі як апельсини, лимони, яблука, груші, персики, виноград, сливи. Можна «підсунути» дитині овочі, які для багатьох дітей в сирому вигляді або супі – це кошмар в тарілці. Наприклад, морква, помідори, гарбуз, буряк – у вигляді соку можуть стати зіркою сцени та улюбленим напоєм. А також не забувайте про ягоди – полуниця, малина, чорниця, смородина, вишня. І ще ось кілька порад батькам щодо натуральних соків:
- якщо маленькому носію рюкзака смак здається занадто інтенсивним (солодким, кислим), то можна розбавити сік водою (обов'язково купіть фільтр для проточної води, осмос, глечик або іншу водоочистку, залежно від ступеня і типу забруднень);
- для підсолодження краще додавати трохи меду, ніж цукру – користі буде більше;
- міксуйте різні смаки та інгредієнти, щоб досягти ідеального рецепта;
- використовуйте шнекови соковитискачі – хоч вона і працює повільніше, але збереже більше корисних речовин інгредієнтів.
Шоколадні напої для дітей – корисні, теплі та бадьорять
Якщо хочете порадувати дитину затишним ароматом шоколаду, то зверніть увагу на те, що продаж кавомашини здійснюється з багатим функціоналом і багато моделей здатні швидко готувати гарячий шоколад, какао та інші напої без кофеїну. Але в найпростішому варіанті можна обійтися і без спеціальних інструментів і техніки – достатньо залити какао окропом і додати на смак молоко та цукор.
Шоколадні напої, хоч і не містять кофеїну, але дають дитині бадьорість. Їх зазвичай вживають у теплому вигляді. Тому вони особливо актуальні взимку та в міжсезоння, коли холодно та сонце вранці ще не світить досить яскраво. Свою частку користі додає також і класичне або рослинне молоко, додані в ці напої.
Якщо ви готуєте напій у кавомашині, кавоварці, за допомогою електрочайника, то замовте монтаж фільтрів для води – це позбавить техніку від накипу. Чиста вода також поліпшить смак і підвищить користь напоїв.
Які ще напої на обід можна давати дитині в школу, а від яких краще відмовитися
Розмірковуючи про те, чим корисним можна наповнити шкільну флягу і вигадуючи різні хитрі рецепти, багато батьків забувають про два простих способи заповнити необхідну кількість рідини. По-перше, це звичайний компот, який взимку нагадає про літо, а влітку втамує спрагу. Напій насичений вітамінами та може бути легко приготований з будь-яких фруктів і ягід. По-друге, звичайна кип'ячена вода. Це підійде на випадок, якщо дитина на свій смак або з медичних показань не може вживати інші напої. Звичайні електричні чайники, які продаються в магазині, можуть замінити складну водоочистку від органічних забруднень – вірусів і бактерій. Але якщо у воді присутні хлор, нітрати, пестициди та інші хімічні домішки, потрібні фільтри. Пристрої для водоочищення від різних видів забруднень може запропонувати інтернет-магазин техніки у Вінниці, Харкові, Хмельницькому та багатьох інших містах.
Також пропонуємо список напоїв, які не рекомендується вживати дітям у школі:
- Енергетики. Ці напої стали модними, деякі діти та батьки ставлять собі питання – чи можна пити енергетики в школі. Заборони на рівні законодавства немає. Однак дітям цей напій не рекомендується, оскільки він негативно впливає на серцево-судинну, нервову систему, погіршує сон і концентрацію, а також може викликати звикання. Крім того, в Україні заборонено продаж енергетиків особам до 18 років.
- Спортивні напої. Спортивні напої для дітей підійдуть тільки за умови високих фізичних навантажень (під час інтенсивних тренувань, змагань) або якщо дитина сильно потіє в спекотну пору. Такі напої відновлюють електроліти в організмі та втамовують спрагу. Зверніть увагу, що якщо дитина не потіє сильно та не піддається великим фізичним навантаженням, спортивні напої збільшують ймовірність карієсу і дають зайві калорії. Тому краще дати дитині кокосову воду, яка є більш м'якою альтернативою спортивним напоям.
- Молочні продукти. Йогурт, гарячий шоколад, какао та інші напої з молоком не рекомендуються дітям, які проходять курс лікування від анемії, оскільки погіршують засвоюваність заліза. Молочні напої для дітей з нормальним рівнем заліза в крові також рекомендується правильно дозувати.
Напої, соки, смузі, чаї, йогурти, корисні коктейлі для дітей не тільки дадуть дитині необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Це також виключить вживання сирої води, яка не завжди очищена, і солодких газованих напоїв, шкідливих у великих кількостях.
